Nu e nici un ideal dieta pentru toată lumea. Deci, înainte de a alege un plan, de a face anumite pentru a face dumneavoastră de cercetare studiu privind ceea ce se poate și, de asemenea, nu poate oferi pentru
„Exact cum pot pierde în greutate?” Cu timpul, milioane de Americani au cerut ei înșiși că îngrijorare. Cu toate acestea, cu o copleșitoare varietate de programe de dieta oferite, descoperind răspuns poate verifica provocatoare. În plus, nu există nici o-size-fits-all plan, care este ideal pentru toată lumea.
Cum de a Alege cel Mai bun Plan de Dieta Plan pentru Tine
Înainte de selectarea unui sănătate sau de ardere a grasimilor strategie, este necesar de a face unele de auto-evaluare de către întreabă pe cont propriu unele anchete.
„Există multe diete de gând pe piață astăzi, care face publicitate salubritatea,” statele Emily Kyle, RDN, care rămâne, în practică privată în Rochester, New York. „Trucul este localizarea unul care nu declanșează anxietate sau suferință.” Întreabă pe propriile întrebări cum ar fi: cu siguranță Ar regim de standardele te face fericit? Nervos? Stresat? Ești capabil să-i urmeze pe termen lung? „Variabile, cum ar fi plăcerea, adaptabilitatea, și de longevitate trebuie să fie extrem de gândit”, adaugă Kyle. Aflați mai multe despre slăbire
Dacă dieta este o soluție rapidă spre deosebire de unul care promovează lungă durată ajustări stil de viata, acest lucru poate postura unei probleme. În special, diete severe care asigur mare greutate în față nu sunt întotdeauna durabilă-și tu ai putea să ajungi peste-mananca sau poate chef manca dacă într-adevăr simt defavorizate. „Luați în considerare cazul în care dieta este rutina sunt cele care vă pot continua pe tot parcursul vietii tale, nu doar pe 21 sau 30 de zile”, spune Angie Asche, RD, o activități sportive dietetician în Lincoln, Nebraska.
Unele strategii de dietă, cum ar fi MINTEA dieta si, de asemenea, tabloul de BORD planul de dieta, sunt estimate să se concentreze pe anumite locații de sănătate și wellness-și de management de greutate ar putea fi un avantaj. Altele sunt dezvoltate cu greutate de management ca un obiectiv principal. „Este important să păstrați în minte că toți suntem oameni speciali”, susține Kyle. „Cele mai multe dintre noi au diferite stări de sănătate și altfel de trairi, care ar putea afecta ceea ce dieta este mai bine pentru noi. Asta presupune că nu ar trebui să fie având în vedere ceea ce este de a ajuta prietenii tăi sau relativă-și mai degrabă ar trebui să se concentreze pe ceea ce ajuta separat.”
O mulțime de plan de dieta, planurile de tăiat alimente întregi echipe, care poate crea deficiențe nutritive, în plus față de problema de sanatate:
- Dacă dieta este foarte redus în glucide și aveți diabet zaharat de tip 1 sau de tip 2 diabet zaharat, este posibil să nu o potrivire excelentă.
- Și, de asemenea, dacă e prea restrictive și ești insarcinate sau care alapteaza, nu e o sugestie excelentă, fie. Bear în minte că concediul de maternitate nu este un timp pentru pierderea in greutate.
- Vorbesc cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice tip de modificări la planul de dieta, dacă se așteaptă sau alăptați.
Mai mult pe Consumul Sănătos
Vedea să-l că dieta a fost studiat extensiv de siguranță-si revizuiasca orice tip de ajustări cu medicul dumneavoastră sau dietetician inregistrat, înainte de a începe un nou regim de dieta. (Dacă nu aveți un dietetician, localizați-o în locația dumneavoastră la Academia de Nutriție, precum și Dietetică-ul web.) Și, de asemenea, face o auto-verificare pentru a face anumite dieta se potrivește cu propriile valori și preferințe. Aflați mai multe despre slăbire
„Nu-mi place consumatoare de carne?”, se întreabă Ghimbir Hultin, RDN, un dietetician secretos practică în Seattle, precum și un difuzor pentru Academia de Alimentație și Dietetică. „Atunci nu fi paleo! O călătorie minunată precum și depinde de alimentatie? Tabloul de BORD dieta se termină în dezamăgire pentru tine.” Linia de fund: dieta selectați cere să fie în siguranță, precum și eficiente, în timp ce în considerare stilul tău de viață.
Pentru a minimiza complicație precum și a obține pe calea rapida spre succes, ne-am luat și pielea de pe mai multe de una dintre cele mai populare diete azi. Deci, continuați de lectură pentru a vedea ce strategie ar putea fi cel mai bine pentru tine … si ce diete să fugă de la rata complet!