Nutriția bună este una dintre cheile unei vieți sănătoase!

Nutriția bună este una dintre cheile unei vieți sănătoase. Vă puteți îmbunătăți sănătatea păstrând o dietă echilibrată. Ar trebui să mănânci alimente care conțin vitamine și minerale. Aceasta include fructele, legumele, boabele întregi, lactatele și o sursă de proteine.

Pune-ți următoarele întrebări. Dacă răspundeți cu da la oricare dintre ele, discutați cu medicul dumneavoastră despre starea dumneavoastră de sănătate. Este posibil să aveți nevoie pentru a îmbunătăți obiceiurile alimentare pentru o nutriție mai bună.

• Aveți o problemă de sănătate sau un factor de risc, cum ar fi tensiunea arterială ridicată sau colesterolul ridicat?
• Medicul dumneavoastră v-a spus că vă puteți îmbunătăți starea cu o nutriție mai bună?
• Diabetul, cancerul, bolile de inimă sau osteoporoza sunt administrate în familie?
• Ești supraponderală?
• Ai întrebări despre ce alimente ar trebui să mănânci sau dacă ar trebui să iei vitamine?
• Crezi că ai avea de câștigat dacă ai vedea un dietetician înregistrat sau pe cineva specializat în consiliere nutrițională?

Calea către îmbunătățirea sănătății. Poate fi greu să-ți schimbi obiceiurile alimentare. Ajută dacă te concentrezi pe mici schimbări. Modificarea dietei poate fi benefică și dacă aveți boli care pot fi agravate de ceea ce mâncați sau beți. Simptomele de boli renale, intoleranța la lactoză și boala celiacă pot beneficia de toate modificările dietei.

Gândește-te să ceri ajutor de la un dietetician

Găsiți punctele puternice și slabe în dieta actuală. Mănânci 4-5 cești de fructe și legume în fiecare zi? Ai suficient calciu? Mănânci cereale întregi, alimente bogate în fibre? Dacă e așa, ești pe drumul cel Bun! Ține-o tot așa. Țineți evidența aportului de alimente prin scrierea în jos ceea ce mănânci și bea în fiecare zi. Acest disc vă va ajuta să vă evaluați dieta. Veți vedea dacă aveți nevoie pentru a mânca mai mult sau mai puțin de la anumite grupe de alimente.

Gândește-te să ceri ajutor de la un dietetician. Ele vă pot ajuta să urmați o dietă specială, mai ales dacă aveți o problemă de sănătate. Aproape toată lumea poate beneficia de reducerea grăsimii nesănătoase. Dacă în prezent mănânci multă grăsime, angajează-te să reduci și să-ți schimbi obiceiurile.  Modalitățile de reducere a grăsimilor nesănătoase includ. În loc să prăjească carne, să coacă, să prăjească sau să o prăjească.

Asta include unt pe pâine, smântână pe cartofi copți și sos de salată. Utilizați versiuni cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi ale acestor alimente. Mâncați multe fructe și legume cu mâncare și gustări. Citiți etichetele nutriționale de pe alimente înainte de a le cumpăra. Dacă aveți nevoie de ajutor cu etichetele, adresați-vă medicului dumneavoastră sau dieteticianului.

Hidratarea e importantă pentru sănătate

Când mâncați în oraș, fiți atenți la grăsimile ascunse și dimensiunile porțiilor mai mari. Hidratarea e importantă pentru sănătate. Beți băuturi fără calorii, cum ar fi apă sau ceai. Băuturile îndulcite adaugă mult zahăr și calorii în dieta ta. Aceasta include suc de fructe, suc, băuturi sportive și energizante, lapte îndulcit sau aromatizat și ceai cu gheață îndulcit. O nutriție echilibrată și un exercițiu regulat sunt bune pentru sănătatea ta.

Aceste obiceiuri te pot ajuta să pierzi sau să menții greutatea. Încearcă să stabilești obiective realiste. Acestea ar putea fi de a face unele dintre modificările dieta mici enumerate mai sus sau de mers pe jos de zi cu zi. Medicii și dieteticienii sugerează că obiceiurile alimentare sănătoase fac parte din viața de zi cu zi, mai degrabă decât să urmeze diete fad.

Sfaturi nutriționale și diete din diferite surse pot fi înșelătoare. Aveți în vedere sfatul de mai jos și discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră mai întâi. Nutriția bună nu vine într-o pastilă. Încearcă să mănânci o varietate de alimente. Corpul tău beneficiază cel mai mult de pe urma mâncărurilor sănătoase.