A manca o dieta sanatoasa si echilibrata regim nu este cu privire la limitări stricte, rămase nerealist de subțire, sau privarea de pe propriul dvs. de alimentele pe care le place. În schimb, e vorba de un sentiment fantastic, având chiar și mai multă energie, stimularea wellness, și creșterea starea ta de spirit.
Alimentare sănătoase nu trebuie să fie extrem de făcut complexe. Dacă te simți dezorientat de tot conflictuale hrană și, de asemenea, dieta sugestii în jurul valorii de, nu esti singur. Se pare că pentru fiecare profesionist care vă informează un anumit aliment este bun pentru tine, vei descoperi o suplimentare a spune exact contrariul.
Ce este o dieta sanatoasa regim?
Faptul este că în timp ce unele detalii alimente sau substanțe nutritive s-au dovedit a avea un efect util asupra starea de spirit, este general nutritive model care este esențial. Fundația de o dietă sănătoasă și echilibrată trebuie să fie pentru a schimba alimente rafinate cu alimente autentic ori de câte ori este posibil. Consumul de alimente care este cât mai aproape posibil la modul în natură se poate face o diferență masivă la metoda crezi, uite, și, de asemenea, simt cu adevărat.
Prin utilizarea acestor sugestii simple, puteți puncție confuzie și, de asemenea, ști exact cum să se dezvolte, precum și stick la … un yummy, diferit, precum și hrănitoare dieta care este la fel de utile atât pentru minte cât și pentru corp:
- Sănătos consumatoare de piramida. Harvard Alimentatie Sanatoasa Piramida reprezinta cea mai recentă nutritive de cercetare științifică. Cea mai mare parte în partea de jos este pentru puncte, care sunt cruciale. Alimentele de la top îngust sunt cei care trebuie să fie consumate cu moderație, dacă orice.
- Principiile unei alimentatii sanatoase. În timp ce unele severe planuri de dieta poate recomanda sau altceva, toate dintre noi au nevoie de un echilibru de proteine, grasimi, carbohidrati, fibre, vitamine și minerale în dieta noastră regimuri pentru a menține un corp sănătos și echilibrat. Nu aveți nevoie pentru a scăpa de anumite grupuri de alimente din dieta, cu toate acestea, mai degrabă selectați alegeri mai sanatoase din fiecare clasificare.
De Alimentația Sănătoasă Și Echilibrată Piramida
Prea multe proteine sănătoase pot fi dăunătoare pentru persoanele cu boli de rinichi, dar cele mai până la data de cercetare recomandă ca mulți dintre noi necesită o mulțime mai multe de top notch de proteine, în special pe măsură ce îmbătrânim. Asta nu înseamnă că nu trebuie să consume mai multe elemente de animal-o selecție de plante pe bază de resurse de proteine sănătoase, în fiecare zi poate asigura corpul tau obține toate informațiile necesare de proteine de care are nevoie. Aflați mai multe”
Nu toate grasimile sunt la fel. În timp ce grăsimile rele pot gunoi dieta ta și să ridice amenințare de anumite boli, mare de grăsimi scut creierul tău, precum și inima. De fapt, grasimi sanatoase-cum ar fi omega-3– sunt vitale pentru sănătatea ta fizică și emoțională.
Format din mai sănătoasă grăsime în dieta ta poate ajuta îmbunătăți starea ta de spirit, crește sănătatea dumneavoastră, și, de asemenea, taie chiar talia ta. Aflați mai multe:
- Fibre. Consuma alimente bogate in fibre (cereale, fructe, legume, nuci, și, de asemenea, fasole) poate ajuta sejur de rutină, precum și reduce riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și diabet. Acesta poate stimula, de asemenea, pielea ta și, de asemenea, chiar ajuta să piardă în greutate. Afla mai mult „
- Calciu. Precum și care cauzează osteoporoză, nu obține suficient de calciu în dieta poate adăuga, de asemenea, anxietate, anxietate, dificultati de somn. Indiferent de vârstă sau de gen, este esențială pentru a include alimente bogate in calciu in dieta ta, chiar și suplimentele naturale vă pot ajuta, limitarea celor care diminuează calciu, și de a lua suficient de magneziu, precum si vitaminele D și K pentru ajutor de calciu și facă treaba. Descoperiți mai multe „
- Carbohidratii sunt unul dintre corpul tău resurse primare de energie. Încă mai trebuie să vină de la complicat, nerafinat carbohidrati (legume, boabe întregi, fructe), spre deosebire de zaharuri și, de asemenea, carbohidrati rafinati. Reducerea pe pâine albă, pâine, amidon, și, de asemenea, zahăr poate preveni rapidă piroane de glucoză în sânge, modificări în starea de spirit și, de asemenea, de energie, și o acumulare de grăsime, în special în jurul midsection dumneavoastră.