De ce este atât de important potasiul pentru organismul nostru?

Potasiul este un mineral important care vine din familie de electroliți care ia parte la buna funcționare a corpului nostru. Potasiu reclamă echilibru acido-bazic, și funcția sa în corpul nostru este mai important pe masura ce imbatranim. Prin urmare, un regim alimentar bine echilibrat, adecvat aportul de potasiu, cu farfurii nu este, de asemenea, bogate în sare, contribuie la masa musculara bine. Care este de stat, se va face publicitate masei musculare și, de asemenea, nu de grăsime, strategie excelentă!

De potasiu, de asemenea, joacă un important serviciu în sănătatea noastră, având în vedere că acesta acționează asupra absorbției intestinale, ajută la gestionarea hipertensiune arterială, stop accident vascular cerebral, de a limita efectele slăbirea oaselor și reduce, de asemenea, amenințarea de pietre la rinichi. Atunci când o deficiență este descoperit, acest lucru este numit hipokaliemie. Acesta din urmă motivele semne inițial discret, după care suplimentar vizibile. Vom observa apoi musculare dureri sau chiar afecțiuni cardiovasculare.

Ce alimente pentru a alege pentru a evita acest deficit, precum și în ce cazuri ai suplimentarea cu potasiu? Trebuie să înțelegem în primul rând că potasiu deficit prea mai vine de la dieta. Acest lucru este, de obicei, pentru că de intense tulburari ale sistemului digestiv, sau disfuncție renală, de obicei, în legătură cu care iau diuretice. Anumite medicamente, cum ar fi laxative luate în cantități uriașe, insulină sau salbutamol poate de asemenea genera hipokaliemie.

Încercat și testat deficit de potasiu este identificat prin aspectul de dureri, și mult mai mult în general de disconfort muscular, legate de teribil oboseală. Potasiul este un aspect care permite contracția țesuturilor musculare, format din inima, pentru care motiv. De aceea, în unele cazuri, excesiv absența acestui necesar de minerale poate duce la probleme cu inima.

Atunci când un deficit de potasiu este identificat de către un medic, el va recomanda în mod direct de o terapie pentru tine. Pe cale orală sau intravenos, își propune să aducă un nivel normal de potasiu din organism.

Tu cu siguranță va fi după aceea repede revendica fel, și masei musculare durere nu va mai fi necesar:

• Daca te lupti cu diaree cronică sau neobosit aruncat în sus, ar fi inteligent să-ți schimbi dieta.
• Deci favoarea alimente bogate în potasiu, în scopul de a preveni un posibil deficit.
• Acută tulburări de digestie sunt, fără îndoială, printre primele motive de prea mult pierderea de electroliți.
• Păstrați în minte că aportul recomandat de către EFSA este între 3,5 precum și 4 g de potasiu zilnic pentru un adult.
• Pentru a spori consumul precum și de a proteja împotriva unui posibil deficit: compune selecții alimentare cu fasole precum și cartofi! În plus, cred că de kiwi, banane și, de asemenea, de castane, de asemenea, abundente în potasiu.
• Deci, pregăti un bun de banane-suc de kiwi cu un storcător de fructe pentru a umple pe vitamine și, de asemenea, potasiu.
• În caz contrar, pentru a descoperi noi rețete de fasole în alegerea noastră de cărți de rețete pentru o mulțime mai multe idei în zona de bucătărie.

Potasiul este totuși unul dintre cele mai hrănitoare esențiale pentru echilibrul nostru

Dacă nu există semne și simptome, nu supliment tine. Trebuie să-desigur privire la deficiențele, dar, de asemenea, de la excesul de potasiu. Acest lucru este, de asemenea, de ce suplimentele alimentare comercializate în magazine cu autoservire au doar un procent. Hiperkaliemia poate merge, într-una din situațiile cele mai extreme, pentru a declanșa aritmii cardiace tulburări, chiar stop cardio-respirator.

Cu toate acestea, dacă nu există o problemă renală, riscurile legate de dieta hiperkaliemia sunt mici:

• Vitamine și minerale de lucru cu celulele noastre pentru a menține corpul nostru funcționează corect și, de asemenea, obtinerea tot ce are nevoie.
• Frecvent nu a reușit să-și amintească printre sursele de preistorică minerale, potasiu este cu toate acestea unul dintre cele mai nutritive esențiale pentru echilibrul nostru.
• Deci, de ce este atât de important în dieta noastră?
• Ce rol are ea juca în corpul nostru?
• Și mai ales ce alimente să favoare de a găsi potasiu?
• Potasiul este un mineral, similar cu calciu sau magneziu.
• În plus, acesta joacă un rol suplimentar în fixarea calciului.

Cu toate acestea contribuțiile sale apar în special în legătură cu acele de sare (sare), precum și acesta este sugerat să ia o privire la de potasiu/ sare de distribuție pentru un echilibru optim. Frecvent, dieta noastră ne oferă cu prea multă sare, sare ca un rezultat, pentru că de multe ori scăzut de potasiu consum.