Scadere in greutate este unul dintre acele subiecte care o persoană recunoaște este întotdeauna îndreptat în afară. Reducerea in greutate poate fi o luptă grea, sau unul afectat de diete yo-yo, care creează pentru a reduce greutatea rapid, doar pentru a mai târziu pe loc înapoi, de asemenea, mai repede. Puteți pierde greutate rapid, fără a face orice exercițiu. Adesea se consideră că calorii reglementa orice în ceea ce privește arderea grasimilor. Aici este surpriza: caloriile nu conteaza, totul este bazat pe setarea dvs. și, de asemenea, exact cât de bine se mută de energie în corpul dumneavoastră.
Corpurile noastre sunt alcătuite predominant de apă și apă conduce puterea. Cu toate acestea, atmosfera pe care am locui în ziua de astăzi a transformat dintr-100 de ani mai devreme. Astăzi, avem tot felul de dispozitive electronice si electromagnetice presiunile care influențează exact cum energia se realizează prin corpurile noastre. Deci, ce înseamnă acest lucru pentru tine, dacă doriți să piardă în greutate?
Aceasta înseamnă că avem nevoie de a consuma chiar mai mult întreaga alimente cu componente reale, bea de înaltă calitate non-apa fluorurata, și de a face sigur că ne vedeam lumina cicluri precum și circadian biologie. Aveți în mod constant auzit că micul dejun este esențial masă, care este valabil. Micul dejun începe pentru a obține dvs. de leptina înapoi la check-in mintea ta. Leptina este vital agent hormonal pentru pofta de mancare, putere de cheltuieli, precum și toate caracteristicile hormonale în organismul dumneavoastră. Dacă sunteți leptina rezistente (de exemplu, obezi), atunci mai mult ca sigur au o serie de probleme hormonale în joc, care pot fi reparate prin obtinerea de leptină în cec.
Începeți-vă Morning Off Right și mâncați alimente sănătoase de sezon
Mănânci multe proteine masa de dimineata (50 de grame) de pește și/sau carne în termen de o jumătate de oră de veghe împreună cu o mulțime de grăsime (ulei de cocos, slănină, grăsime de rață, unt, avocado, ulei de măsline). Mâncare adevărată este exact ceea ce se pare ca. Are ingrediente pe care le recunosc, și, de asemenea, este în prezent în creștere în zona dumneavoastră acum.
Aceste alimente includ legume (mânca scăzut de carbohidrați legume și cu siguranță va rămâne plin de mult mai mult timp) precum și fructe. Gătit.Asigurați-vă că vă sunt consumatoare de o mulțime de calitate de top de fructe de mare, precum și iarbă-hrănite carne.mAceasta include toate gluten elemente, pâine, pâine, orez, cereale, cereale integrale.
Adaos de zahăr egală cu carbohidrati, de asemenea. Produsele alimentare, care este mai mare in carbohidrati genereaza o inflamatie feedback-ul în organism provocând corpul tau pentru a nu pune orice tip de greutate.
Mâncați-vă ultima masă cel puțin cu 4 ore înainte de culcare
Produsele lactate pot declanșa, de asemenea, inflamație.Amintiți-vă seara târziu gustări? S-a dus. Dau pe cont propriu o multime de timp pentru a consuma înainte de culcare, va permite organismului de a absorbi alimente, precum și agenți hormonali pentru a obține în echilibru în creierul tău. Acesta poate fi greu, dar nu trăiesc viața ceva ce vrei să faci? Lumina artificială ne permite să facem o mulțime, dar, de asemenea, ne doare, pentru că ea face mult mai dificil pentru creierul nostru să informeze în timp (distincția între tot timpul).
Care provoacă rezistență la insulină și tot felul de alte probleme de sănătate:
- Atunci când este întuneric afară, trebuie să fie întuneric în interior.
- La noapte, trecerea de la folosirea albastru și, de asemenea, lumini albe la utilizarea amber-culoare iluminare, precum și lumânări.
- Se face distincție și, de asemenea, cu siguranță va ajuta, de asemenea, aveți posibilitatea să se odihnească cu seara.
- Este cunoscut în clinică, precum și cercetarea științifică cartier ca „circadian de biologie.”
Mânca trei feluri de mâncare pe zi. S-ar putea ajunge la punctul în cazul în care nu sunteți foame pentru masa de prânz, care este mare, dar nu evita masa de dimineață. Dacă vă par pentru a obține de foame, asigurați-vă că consuma mai multe grasimi la următoarea masă. Aceste grasimi consta din avocado, slănină, grăsime de rață, unt, ulei de cocos.
Încercați întotdeauna să aflați mai multe despre suplimente naturale sănătoase, care v-ar putea ajuta.
Unii experți consideră că gestionarea cu succes a greutății tale se reduce la o ecuație simplă: Dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, pierzi în greutate. Pare ușor, nu? Atunci de ce pierdeți în greutate atât de greu?
Nu mâncăm întotdeauna pur și simplu pentru a satisface foamea. De prea multe ori, apelăm la mâncare atunci când suntem stresați sau anxioși, care pot strică orice dietă și împachetăm kilogramele. Mănânci atunci când ești îngrijorat, plictisit sau singur? O gustare în fața televizorului la sfârșitul unei zile stresante? Recunoașterea declanșatorilor emoționali ai alimentației poate face toată diferența în eforturile tale de slăbit.
Grăsimile dietetice joacă, de asemenea, un rol major în nivelul de colesterol. Colesterolul este o substanță grasă, asemănătoare cu ceara, de care organismul trebuie să funcționeze corect. În sine și colesterolul nu este rău. Dar atunci când obțineți prea mult din aceasta, aceasta poate avea un impact negativ asupra sănătății voastre. Ca și în cazul grăsimilor alimentare, există tipuri bune și rele de colesterol.
Grasimi nesaturate. Cantități mici de grăsimi trans naturale care pot fi găsite în carne și produse lactate, dar grăsimile artificiale trans sunt considerate periculoase. Acesta este cel mai rău tip de grăsime, deoarece nu numai că ridică colesterolul prost LDL, dar scade și nivelul HDL bun. Grăsimile trans artificiale pot crea, de asemenea, inflamație, care este legată de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte afecțiuni cronice și contribuie la rezistența la insulină, ceea ce crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2.