Nutriție

Să mănânci o dietă sănătoasă nu înseamnă limitări stricte, să rămâi nerealist subțire sau să te privezi de alimentele pe care le iubești. Mai degrabă, este vorba de a te simți grozav, de a avea mai multă energie, de a-ți îmbunătăți sănătatea și de a-ți stimula starea de spirit.

Mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie prea complicată. Dacă te simți copleșit de toate sfaturile conflictuale privind alimentația și dieta, nu ești singur. Se pare că pentru fiecare expert care vă spune că o anumită mâncare este bună pentru dvs., veți găsi o altă afirmație exact opusul. (…)

Citeste mai mult

Alimentația sănătoasă este importantă la orice vârstă, dar devine cu atât mai mult cu cât ajungem la viața de la mijloc și nu numai. Pe măsură ce îmbătrânești, consumul unei alimentații sănătoase poate ajuta la îmbunătățirea gradului de acutitate mentală, la creșterea nivelului de energie și la creșterea rezistenței la boli.

Mâncarea bine poate fi, de asemenea, cheia pentru o perspectivă pozitivă și pentru a rămâne echilibrat emoțional. Dar alimentația sănătoasă nu trebuie să fie legată de dietă și sacrificiu. Mai degrabă, ar trebui să fie vorba despre o bucurie proaspătă, gustoasă, ingrediente sănătoase și mâncare în compania prietenilor și a familiei.

Indiferent de vârstă sau de obiceiurile alimentare anterioare, nu este niciodată prea târziu pentru a vă schimba dieta și pentru a îmbunătăți modul în care vă gândiți și simțiți. (…)

Citeste mai mult

Keto

Proteinele oferă energie și vă ajută starea de spirit și funcția cognitivă. Este un nutrient vital necesar pentru construirea, întreținerea și repararea țesuturilor, celulelor și organelor din întregul corp. Deși este în multe dintre alimentele pe care le consumăm în fiecare zi, pentru ceva atât de obișnuit, este adesea o parte neînțeleasă din dietele noastre.

Când mănânci proteine, acesta se descompune în cei 20 de aminoacizi care sunt elementele de bază ale organismului pentru creștere și energie. Triptofanul cu aminoacizi influențează starea de spirit prin producerea de serotonină, care poate reduce simptomele depresiei și anxietății și îmbunătățește funcția cognitivă generală.  (…)

Citeste mai mult

Dietă

Mâncarea atentă menține o conștientizare în timp real a alimentelor și a băuturilor pe care le introduci în corp, observând mai degrabă decât să judeci cum te face mâncarea și semnalele pe care corpul le transmite despre gust, satisfacție și plinătate. Mâncarea atentă necesită să recunoașteți și să acceptați pur și simplu sentimentele, gândurile și senzațiile corporale pe care le observați și vă puteți extinde la procesul de cumpărare, pregătire și servire a mâncării, precum și consumarea acesteia.

Pentru mulți dintre noi, viețile noastre aglomerate fac din timp niște lucruri grăbite sau ne găsim mâncând în mașina care face naveta la serviciu, la biroul din fața ecranului computerului sau parcat pe canapea, urmărind televizorul. Mâncăm fără minte, dărâmând mâncarea, indiferent dacă mai avem foame sau nu.  (…)

Citeste mai mult

Slăbire

Alegeți orice carte de dietă și va pretinde să dețineți toate răspunsurile pentru a pierde cu succes toată greutatea pe care o doriți și pentru a o menține. Unii susțin că cheia este să mănânci mai puțin și să faci exerciții fizice mai multe, alții că singura cale de urmat este unicul mod de a merge, în timp ce alții prescriu tăierea carbohidraților. Deci, ce ar trebui să crezi?

Adevărul este că nu există o soluție „potrivită pentru toate” pentru pierderea în greutate sănătoasă permanentă. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru dvs., deoarece organismele noastre răspund diferit la diferite alimente, în funcție de genetică și de alți factori de sănătate. (…)

Citeste mai mult

Grăsimea este un tip de nutrienți, la fel ca proteine ​​și carbohidrați, corpul tău are nevoie de puțină grăsime pentru energie, pentru a absorbi vitaminele și pentru a-ți proteja sănătatea inimii și creierului. Ani de zile ni s-a spus că consumul de grăsime va adăuga centimetri la nivelul taliei, va crește colesterolul și va provoca o mulțime de probleme de sănătate. Dar acum știm că nu toată grăsimea este aceeași.

Grăsimile „rele”, cum ar fi grăsimile artificiale trans și grăsimile saturate, sunt vinovate de lucrurile nesănătoase pentru care toate grăsimile au fost învinovate – creșterea în greutate, arterele înfundate, un risc crescut de anumite boli și așa mai departe. (…)

Citeste mai mult